怎么種空心菜才嫩嫩的(怎樣種空心菜長得好)

　　減肥其實(shí)主要要從日常的飲食做起的怎么種空心菜才嫩嫩的，日常只要注意科學(xué)的飲食方式的話怎么種空心菜才嫩嫩的，那么就可以促進(jìn)減肥了怎么種空心菜才嫩嫩的，因此很多人想到了節(jié)食減肥怎么種空心菜才嫩嫩的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中很多人都有不吃早飯，或者早飯只是隨便的用油條，包子代替這些都是不能起到減肥的作用的。

　　首先早上是需要補(bǔ)充體力的，胃在一夜的睡眠之中，其實(shí)體內(nèi)的東西早已經(jīng)搬空了，所以早餐不僅要吃，而且要吃得有營養(yǎng)，要保證足夠的蛋白質(zhì)，足夠的養(yǎng)分，要保證營養(yǎng)，同時(shí)又不至于發(fā)胖，因此早餐吃什么很重要。

　　早餐食譜一怎么種空心菜才嫩嫩的：脫脂牛奶一杯，全麥面包一份，香蕉或蘋果一個。

　　牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì)，搭配上全麥面包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你精神一整天了。在吃的時(shí)候可以先吃蘋果，在吃全麥面包，而如果選擇的是香蕉的話，那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃，而且最重要的是不用浪費(fèi)你太多的時(shí)間，

　　早餐食譜二：小米粥，餃子，雞蛋一個

　　小米粥可養(yǎng)胃，可除口氣，可促進(jìn)脾胃健康，日常臨睡前可先將銀耳泡發(fā)之后放著，準(zhǔn)備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，煮一下也是15分鐘的事。在這期間，可用買來的餃子放微波爐里烤熱，同時(shí)煮個雞蛋，如果市場方便的話，直接到市場買個茶葉蛋就好。小米粥，搭配餃子，雞蛋，不僅簡單，好吃而且營養(yǎng)豐富，最適合給一家人準(zhǔn)備的早餐了。

　　早餐食譜三：豆?jié){，三明治，煎蛋一個

　　豆?jié){是豆制品的借代表，早上起來喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會發(fā)胖，同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個早餐做下來10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營養(yǎng)。

　　早餐食譜四：稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸

　　生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個清菜，如空心菜，小白菜，做個乳豆腐的也簡單，同時(shí)還好吃。

　　早餐食譜五：皮蛋瘦肉粥，葡萄

　　皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點(diǎn)紅棗，一起熬粥喝，其實(shí)也挺有營養(yǎng)的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時(shí)候當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　早餐食譜六：八寶粥，（赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據(jù)自己的口味熬煮），或者在來點(diǎn)香腸，雞蛋，豆腐之類的小菜一起吃。

　　八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒有什么熱量，同時(shí)粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯的營養(yǎng)早餐。

　　早餐食譜七：蛋羹，紅薯，肉片

　　蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄，適當(dāng)?shù)娜忸惪杀ＷC你一天擁有好精神。

　　早餐應(yīng)該多變，應(yīng)該盡量選擇脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高，各種維生素豐富的食物，這樣才能讓你在減肥的同時(shí)也能保持一天的好精力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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